Гимнастика 0–6 месяцев
Ежедневный комплекс (10–15 минут):
- «Велосипед» — сгибание ножек в коленях поочерёдно (1 мин)
- «Лодочка» — ребёнок на спине, приподнимает ноги вверх (30 сек)
- «Кошечка» — аккуратный подъём на локтях с живота (30 сек)
- Перекатывание — с живота на спину и обратно (1 мин)
- Поглаживание ручек и ножек — тактильная стимуляция (2 мин)
Гимнастика 6–12 месяцев
- Ползание — мотивируйте ползти к игрушкам (3 мин)
- «Мостик» — ребёнок на спине, приподнимает таз (30 сек)
- «Ласточка» — на животе, поднимает руки и ноги (30 сек)
- Сидение с опорой — тренируйте мышцы спины (2 мин)
- Подъём с опорой — за мебель (2 мин)
Гимнастика 1–3 года
- Ходьба по невысокому бревну (линии на полу) — равновесие
- Прыжки на месте — 5–10 раз
- Бег с препятствиями — оббегать подушки
- Бросание мяча — в корзину или к маме
- Подъём по лестнице — с вашей поддержкой
Гимнастика 3–6 лет
- Отжимания от пола — 3–5 раз (с колен)
- Прыжки через скакалку — начните с имитации
- Стойка на одной ноге — 5–10 секунд каждой
- Лазание — по шведской стенке (с надзором)
- Велосипед — трёхколёсный для координации